Técnicas de lucha de brazos
Hay dos técnicas que, combinadas con un buen remate, te harán prácticamente imparable en la lucha de brazos: el top-roll y el hook. Idealmente, deberías aplicar estas técnicas de manera rápida y fluida, como si fueras un ninja de la lucha de brazos.
El Top-roll
El top-roll es la técnica más efectiva para la lucha de brazos. El top-roll convierte la lucha de brazos de una competencia de fuerza de bíceps y antebrazos a una competencia de destreza en las manos, dedos y muñecas. La clave del top-roll es avanzar tu mano sobre la palma de tu oponente. Tu objetivo es tener tu mano envuelta alrededor de la parte superior de su mano, mientras él sostiene la parte inferior de la tuya. Para llegar a esta posición, debes comenzar tan pronto escuches la palabra “¡ya!”. Tira de tu mano hacia ti para forzar la mano de tu oponente lejos de su cuerpo. Esto arruinará su apalancamiento y aumentará el tuyo. Con suerte, notarás que el agarre de tu oponente comienza a deslizarse. Tan pronto como notes esto, comienza a mover tu agarre hacia arriba en su mano. Continúa hasta que estés tan alto en su mano como puedas. Una vez que llegues a este punto, estarás listo para el remate.
El Hook
El hook es sencillo y se puede usar solo o junto con el top-roll. El objetivo del hook es forzar la mano de tu oponente hacia atrás, aumentando tu poder y apalancamiento. Tan pronto como escuches “¡ya!”, fuerza la mano de tu oponente hacia atrás y expón su muñeca girando la tuya hacia ti. Cuando lo tengas en esta posición, estarás listo para el remate.
¡Remátalo!
A veces, la parte más difícil de la lucha de brazos es rematar a tu oponente. Un hombre intentará sacar hasta la última gota de fuerza de sus manos antes de dejar que le estrelles la mano contra la mesa. A menudo, las luchas de brazos se convierten en un estancamiento interminable, con la mano de un hombre flotando sobre la mesa mientras el otro reúne toda la fuerza de su antebrazo para terminar el combate. Aquí te mostramos cómo evitar esta situación: cuando estés listo para rematar a tu oponente, gira tu cuerpo de modo que tu hombro esté alineado con la dirección en la que quieres que vaya tu brazo. Esto te permitirá usar los músculos más fuertes de tus hombros y aprovechar algo de tu peso corporal. A menos que tu oponente tenga una fuerza sobrehumana, le será difícil resistir la derrota.
Quiero reiterar la importancia de aplicar estas técnicas de manera rápida y fluida. Cuanto menos tiempo tenga tu oponente para reaccionar, mejor. Esto requerirá mucha práctica y, tal vez, muchas derrotas. Si tu ego no puede soportar las palizas, lucha de brazos con tu sobrino de 11 años para perfeccionar la técnica. Por supuesto, nos burlaremos de ti por tener que luchar contra un preadolescente con brazos de palillo solo porque no eres lo suficientemente hombre como para perder con gracia. Lo que nos lleva a…
Perder con gracia
Te desafían, aceptas el desafío y pierdes. No te preocupes. Le pasa a los mejores. Entiende que tu habilidad en la lucha de brazos no es un indicador de tu hombría. Cuando tu mano toque la mesa, di algo como “vaya” con una sonrisa, estrecha la mano de tu oponente, dale una palmada en la espalda y, con una sonrisa encantadora, dile que hizo un buen trabajo y que querrás una revancha después de hacer el programa de Charles Atlas. No seas el tipo que basa toda su masculinidad en una lucha de brazos y, después de perder, intenta redimirse demostrando una masculinidad caricaturesca: maldecir, beber cerveza en exceso, exigir revanchas, insultar, etc. Ese tipo es un verdadero imbécil.
Además, si estás a punto de perder, no seas el tipo que gira su mano de tal manera que sea casi imposible para el otro terminar el combate, dejando a ambos en la misma posición durante cinco minutos. Ya se acabó el juego y solo estás retrasando lo inevitable. Si tu destino está sellado, mira a tu oponente, asiente y acepta con gracia la derrota. Lo vencerás la próxima vez.
Entrenamiento de fuerza para la lucha de brazos
La mejor manera de entrenar tus músculos para la lucha de brazos es, bueno, hacer mucha lucha de brazos. Sin embargo, tus amigos probablemente se cansarán de que les pidas luchar todo el tiempo. Aquí te damos algunas formas novedosas de entrenar tu brazo cuando estés solo.
Máquinas de lucha de brazos
¿Recuerdas estas cosas? Había una en el Chuck E. Cheese al que fui de niño. Básicamente, luchabas contra un robot. Como estas cosas tienen la hidráulica de su lado, obtendrás un buen entrenamiento intentando derrotar al brazo robótico. No he visto muchas de estas máquinas últimamente. Quizás sea porque una versión japonesa de la máquina rompió los brazos de tres personas. ¡Ouch!
La Máquina de lucha de brazos de Neil Lewis
Encontré este ingenioso aparato en Old Time Strongman (un sitio que todos deberían visitar). Es un aparato realmente simple. Solo añade peso a un extremo de la palanca y comienza a hacer repeticiones que imiten el movimiento de la lucha de brazos. Es bastante genial. Es una lástima que ya no fabriquen la Máquina de Lucha de brazos de Neil Lewis. Afortunadamente, hay una versión moderna de este antiguo dispositivo de fuerza, llamada acertadamente El Terminator.
La máquina de peso Big Rig de Lincoln Hawk
Si buscas inspiración para tu próxima lucha de brazos, no busques más allá de la película clásica de Sylvester Stallone de 1987, Over the Top. Sí, es una película completa dedicada a la lucha de brazos. ¡Qué genial! Stallone interpreta a un camionero llamado Lincoln Hawk que participa en competencias de lucha de brazos para ganar dinero extra. Tras la muerte de su esposa, intenta reconciliarse con su hijo, a quien abandonó años atrás. Al principio, su hijo no tiene una buena opinión de Hawk, pero a lo largo de la película, comienza a admirarlo y forman una gran relación padre-hijo. Lucha de brazos y una conmovedora historia de padre e hijo, ¿qué más se puede pedir en una película?
Una de las cosas más geniales de la película es la máquina de pesas que Hawk tiene instalada en su camión para entrenar su brazo mientras conduce. Eso es dedicación a su deporte. Si alguien ha replicado esto en la vida real, mis respetos para él. Me encantaría ver una foto.
Ejercicios para la lucha de brazos
Si no puedes conseguir uno de estos aparatos geniales, hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio para fortalecer tus músculos para la lucha de brazos. Un luchador de brazos necesita desarrollar fuerza en los antebrazos, bíceps y tríceps. Los agarres de mano pueden ayudar a fortalecer los dedos y las manos. Los rizos de muñeca fortalecen los antebrazos. Los curls con mancuernas fortalecen los bíceps. Los jalones de tríceps te darán fuerza en los tríceps.
Inspiración para la lucha de brazos
Ahora que tienes la técnica, sabes cómo perder con gracia y has aprendido a entrenar para tu próxima lucha, te dejamos con la escena final de la mejor y única película sobre la lucha de brazos, Over the Top. Observa cómo Hawk usa el top-roll para derrotar a su oponente. Si funciona en la película, también funcionará para ti. ¡Disfruta y sal a demostrar quién manda!
