1. Guarda tus pesas.
¿Prepararías una comida en la cocina y luego dejarías los platos sucios para que otra persona los lave? Bueno, tal vez lo harías, pero entonces tus compañeros de cuarto están actualmente planeando cómo echarte de la casa. Muestra algo de respeto por tus compañeros de gimnasio y guarda tus pesas. Y guárdalas correctamente. Nada me molesta más que cuando hay un disco de 25 libras detrás de tres discos de 45 libras. Da esos pocos pasos adicionales para poner los mismos pesos con los mismos pesos.
2. No acapares las máquinas.
Entra, haz tu trabajo y vete. Un gimnasio es una comunidad, por lo que compartir es necesario. Y no, no puedes reclamar una máquina simplemente dejando tu toalla sobre ella. No acaparar una máquina puede volverse difícil cuando estás haciendo circuitos. Antes de moverte a la siguiente máquina, dile a la persona que la va a usar después de ti que volverás pronto para terminar tu circuito.
3. No hagas curls de bíceps en el rack de potencia.
El rack de potencia es para personas que están haciendo sentadillas pesadas y presses de hombros. Es una estructura de seguridad que asegura que no se lastimen o se lesionen gravemente mientras hacen el levantamiento. Los curls de bíceps no son peligrosos; por lo tanto, no necesitas estar en el rack de potencia para hacerlos. Deja que las personas que realmente necesitan usar el rack lo usen. Haz tus curls de bíceps en otro lugar.
4. No te quedes rondando.
Si bien acaparar máquinas en el gimnasio es un error, lo que me irrita más es cuando la gente comienza a rondar sobre una máquina que estás usando. Estos “merodeadores” de manera pasivo-agresiva se quedan cerca de la máquina para darte la señal silenciosa de que quieren que te vayas. Si quieres usar la máquina, espera hasta que la persona haya terminado su serie para acercarte. Luego, pregunta educadamente si han terminado o si puedes hacer una serie.
5. Limpia el equipo.
Pocos disfrutan sentarse en un charco de sudor ajeno, mucho menos en una capa de sudor acumulada durante la tarde por personas desconsideradas en el gimnasio. Si humedeces un equipo, límpialo con tu toalla. Si estás sudando profusamente, usa las toallitas desinfectantes que la mayoría de los gimnasios proporcionan.
6. No dejes caer las pesas (generalmente).
Cuando termines de hacer una serie de presses con mancuernas, colócalas en el suelo como una persona normal. No las dejes caer desde tus hombros. Primero, es peligroso hacerlo. No sabes si hay pies o manos en los que el peso puede caer. En segundo lugar, es malo para las pesas y el suelo. Finalmente, dejar caer las pesas genera un ruido que puede distraer a otros usuarios del gimnasio.
La única excepción a dejar caer las pesas es si estás haciendo Crossfit o levantamientos olímpicos en los que dejar caer el peso es parte de la técnica. Si vas a realizar levantamientos que requieran dejar caer la barra en la parte superior, pregunta a la administración del gimnasio si está permitido. Y asegúrate de que no haya nadie cerca cuando sueltes el peso para no mandar a alguien al hospital.
7. Modera la charla.
Está bien intercambiar algunas palabras cordiales y felicitaciones con tus compañeros de gimnasio. Pero mantén las charlas breves. La mayoría de las personas tienen un tiempo limitado para completar su entrenamiento; hablarles durante 10 minutos puede robarles su tiempo, su concentración y el progreso que buscan en su entrenamiento.
8. No trates el gimnasio como un bar.
La mayoría de las mujeres que están en el gimnasio están allí para hacer su trabajo. Están sudadas y desarregladas, no se sienten particularmente atractivas y solo quieren que las dejen en paz para hacer ejercicio. Esto no significa que no puedas conocer a una amiga en el gimnasio a quien termines invitando a salir. Solo significa que tu enfoque principal en el gimnasio no debería ser ligar con mujeres, y debes respetar el espacio y el tiempo de las mujeres siguiendo la regla de la charla breve mencionada anteriormente. Intercambia algunas palabras breves; si parece receptiva, repite estos intercambios breves varias veces durante una serie de visitas. Si sigue receptiva, bueno, entonces invítala a salir. Pero si en algún momento te da señales de que no está interesada, ve al rack de sentadillas para liberar tu frustración, y déjala en paz.
9. No des consejos no solicitados.
Es genial que te hayas graduado en nutrición deportiva y ejercicio, o que seas un ávido lector de revistas de culturismo, pero la gente no necesariamente quiere escuchar tus consejos sobre cómo conseguir abdominales marcados. Solo si alguien pide algunos consejos o está en serio peligro de lastimarse, deberías intervenir y compartir la enciclopedia de conocimientos “bro” que tienes almacenada en tu cabeza.
10. No hables por teléfono.
Los teléfonos son geniales para escuchar música en el gimnasio. Pero eso es prácticamente todo para lo que deberían usarse. Hablar por teléfono mientras te ejercitas es extremadamente molesto; incluso si las personas cercanas a ti tienen audífonos, aún pueden escucharte. Solo habla por teléfono en emergencias; para todo lo demás, envía mensajes de texto.
